冬天，寒冷、干燥，人们多数情况下是待在室内，缺乏户外活动，运动，是容易生病的季节。天蕴泉饮品温馨提醒：冬季健康问题需要引起所有人的注意。

一、多开窗户，多通风

冬季室外温度低，即使是太阳高照的大晴天，很多家庭也不愿意开窗换气。有些家庭甚至能几周都不开窗户。如此变会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体，室内积尘等，使得室内空气质量非常不好。

而人在这样环境中呆久了，容易出现疲劳、精神萎靡、恶心、食欲不振等现象。而开窗通风，能使得室内的空气得以更换，二氧化碳浓度降低，提高室内生活的品质。

二、补充充足能量，维持身体热量

冬季寒冷，人体体温会降低。而为了维持人体的正常体温，人体会消耗更多的能量来补充流失的温度。因此，冬季饮食上要多吃高能量，高蛋白的食物。

冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

三、保持运动、提高身体机能

运动能增强人体的体质，提高免疫系统功能，减少疾病的发生。

此外，运动可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。我们身边那些坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强很多。

冬季锻炼还可以加快血液循环，提高大脑氧气的供应量，这对大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

天蕴泉饮品提醒所有的朋友：冬季寒冷不可怕，可怕是畏惧寒冷。冬季更应该积极的生活、工作，保持乐观积极的身心态度，才是健康的方式。